Lets Run Now
Flow forløb
FLOW - ET HELHEDSORIENTERET FORLØB MED FOKUS PÅ TEKNIK, SKADESFOREBYGGELSE OG MOTIVATION
FLOW forløbet er sammensat over 4 x 1 times coaching med 1-4 deltagere, hvor vi arbejder med vores FLOW-koncept – et helhedsorienteret fokus på løbeteknik, skadesforebyggelse og løbeglæde.
Efter hver coaching session får du skræddersyet input til, hvad netop du kan fokusere på inden næste session for at få et bedre løb.
F - Fokus
Vi arbejder med at skabe bevidsthed om din løbestil og åndedræt.
Fokus handler om at være til stede i dit løb - ikke kun med kroppen, men også med sindet. Det er her, du lærer at mærke dig selv og koncentrere dig om nuet.
I denne fase arbejder vi med:
- Fokus på kropsholdning og bevægelsesmønstre.
- Åndedrættet som anker og stabilisator
- Mentale teknikker til at fastholde fokus – også når det bliver hårdt.
Målet: At være til stede i kroppen og tage kontrol over dit løb – skridt for skridt.
L - Lethed
Vi justerer din teknik, så du løber mere effektivt og skånsomt.
Lethed handler om at finde en måde at løbe på, som føles ubesværet, elastisk og naturlig. Det er både en fysisk og mental tilstand, hvor du ikke kæmper imod kroppen eller terrænet, men arbejder med det.
Vi undersøger:
- Hvordan du bevæger dig med mindst muligt spænding og modstand.
- Hvordan du lander blødt og bruger kroppens naturlige fjederkraft.
- Hvordan du bruger vejrtrækning, rytme og teknik til at skabe flow.
Målet: At løbe længere og lettere – med færre skader og større glæde.
O - Oplevelse
Vi skaber positive løbeoplevelser, der styrker din motivation
Løb er ikke bare træning – det er også naturoplevelser, ro i hovedet, glæde i kroppen og en pause fra hverdagens støj. Her handler det om at åbne sanserne og lade løbet blive til en oplevelser som handler om mere en fysisk træning.
I denne fase inviterer vi til:
- Løb som frirum – et sted uden præstation, bare tilstedeværelse
- Løb som opdagelse – af dig selv, dine omgivelser og nye veje
Målet: At gøre løbet til noget du glæder dig til – og som giver energi i stedet for at tage.
W - Why
Vi finder dit personlige ‘løbe why’
Når du kender dit “why”, får dit løb en dybere betydning. Det kan være sundhed, ro, frihed, styrke eller noget helt andet. I denne fase arbejder vi med at blive bevidste om, hvad der driver dig – og hvordan du holder fast i det.
Vi hjælper dig med:
- At reflektere over dine intentioner med at løbe
- At bruge dit “why” som kompas, når motivationen daler
Målet: At løbe med mening – og finde en varig motivation, der rækker ud over tal og tider.
Samlet udbytte af et FLOW forløb
– og måske også i livet udenfor løbeskoene.
- Grundlaget for en stærkere, lettere og mere skadesfri løbestil
- Bedre forståelse af egen krop og bevægelsesmønstre
- Øget motivation og glæde ved løb
- Værktøjer, du kan bruge resten af livet – både i løb og i hverdagen
Flow Solo
- Fuld personlig fordybelse
- 100% fokus på dig
- Pris: 3.000,- kr.
Flow Team
- Fællesskab og fælles udvikling
- Fra 2 til max. 4 deltagere
- Pris: 2.000,- kr. pr. deltager